前言：

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直接干货。都是一些个人的见解。欢迎指正。

聊到基本功【gōng】，我认为其实就是一件事，出杆【gǎn】的稳定【dìng】性。很多【duō】人也在探讨【tǎo】发力，但我认为发力真【zhēn】的【de】不属【shǔ】于基本功【gōng】一类，应该【gāi】属【shǔ】于【yú】进阶的能【néng】力。而且发力这个【gè】东西，到目前为【wéi】止，我还没【méi】看到一个很权威，标准【zhǔn】，统一的方【fāng】法。每个【gè】人都有自己发力【lì】的方式【shì】，所以今天我就说说最基本【běn】的出杆稳定性。

出杆的稳定性，我觉得最重要有三个方面。

1，下身姿势。站【zhàn】姿【zī】对于【yú】出杆的稳定性有至关【guān】重要的作【zuò】用。下半身不【bú】稳，你的整【zhěng】体【tǐ】重心【xīn】压不【bú】住杆【gǎn】，想做到出杆的稳定很难【nán】。所以下【xià】半身的站【zhàn】姿一【yī】定【dìng】要稳，而【ér】且要保证与上半身重心的【de】统一【yī】。最基本的方法就是自然站【zhàn】立，双腿分开【kāi】，与肩同宽【kuān】。左脚【jiǎo】自然向左前方一步，微微弯曲，右脚【jiǎo】站直【zhí】。在没有【yǒu】球房的基础上练习下半身的稳定，只要有【yǒu】与球台差不多高的平面就可以。爬上去，提臀【tún】，提臀，提臀。对于女孩，练习【xí】翘臀不是【shì】梦。为什么我【wǒ】在强调翘臀，因为在提【tí】臀的同时，你的重心是向【xiàng】前压的【de】。同时你的右腿要保持【chí】绷【bēng】直的状态，才可以将臀提高。这可【kě】以与【yǔ】你上半身的重心达到【dào】平【píng】衡，集中在一条线上。

2，上身姿势。相对于下半身，上半身的姿势要难很多。

首【shǒu】先像上【shàng】图【tú】一样，你的【de】左【zuǒ】手，头，与右大臂保持在一条直线上，而这条直【zhí】线与杆构成一个平面。这里最难【nán】的是【shì】右大臂。你需要大臂肌肉发【fā】力，将整个右臂提起来，而且要固定住。与小臂形成90度夹角。这【zhè】里很容易犯一些错误，比【bǐ】如【rú】下图这样【yàng】。右大臂一定要与杆子保持垂直【zhí】状态，手腕【wàn】也【yě】要保持垂直【zhí】。下图一里，大臂没有【yǒu】绷【bēng】紧，而【ér】且没有与杆保持垂直【zhí】。二图中【zhōng】手腕【wàn】没有垂直。但【dàn】是这【zhè】里的大臂【bì】都提【tí】起【qǐ】来了。很多【duō】人打球右大臂都提不起来。这里【lǐ】有个小【xiǎo】技巧，就【jiù】是要爬【pá】的低，下巴贴住球杆，你【nǐ】的【de】提臀到【dào】位，右大臂【bì】自然【rán】会提起【qǐ】来。只是【shì】固定的话需要勤加练【liàn】习。

这里提供一张图，没有【yǒu】球台的话【huà】，在家里找一个【gè】差【chà】不多的平面，拿着球杆。保持这个姿势，又可以锻炼身体，也算是练【liàn】习台球的基本功【gōng】了。这个姿【zī】势很【hěn】累，有【yǒu】点像【xiàng】瑜伽。

3，挥杆【gǎn】。如果上【shàng】面两【liǎng】个【gè】姿势标准。那么挥杆问题不【bú】大。主要还是大臂的稳定，一【yī】定要固【gù】定住【zhù】。

一开始大臂会很酸痛，往后习【xí】惯以后就会好很多。握杆【gǎn】一定不要握死，小臂，手【shǒu】腕，虎口要一气呵成的发力【lì】。抓住那个惯【guàn】性【xìng】的感【gǎn】觉【jiào】。在【zài】这个发力过程【chéng】中，我认为【wéi】手【shǒu】腕的感觉最重要。但也有【yǒu】朋友说是小臂。你根据自【zì】己的喜好来【lái】，因为这个喜好，习惯【guàn】会直接决定你以后的发力。

在挥杆中，我还想强调打点。一定要瞄哪儿打哪儿。

而没【méi】有球【qiú】台的话，上面一个答主的方法可以用，酒瓶【píng】，矿泉【quán】水瓶，都可以【yǐ】。保持【chí】姿势的正确，标准，将矿泉水瓶【píng】晾【liàng】干后【hòu】，平放在一【yī】个平面【miàn】上，当做母球【qiú】。每杆都【dōu】要打【dǎ】入瓶口，习惯以【yǐ】后【hòu】可以打得越来越深。

这里给出一个评价自己出杆稳定性的方法。

一是打【dǎ】盲球，在瞄好球以后，闭上【shàng】眼睛，出杆【gǎn】，听【tīng】球清脆的入袋声，很享受。如【rú】果【guǒ】发现【xiàn】打不进【jìn】的话，那么稳定【dìng】性还要继续【xù】练习。

二是打点测试。也很【hěn】简单，将目【mù】标球，母球【qiú】，袋口放到一条【tiáo】直【zhí】线【xiàn】。在母球后方【fāng】的直【zhí】线上任意放两【liǎng】个球，两个球【qiú】的间距只能过一个母【mǔ】球【qiú】，低杆将【jiāng】目标球打进，而母球【qiú】穿过后面的两个球【qiú】而不碰到他们就算合格。

如【rú】果这【zhè】两个测【cè】试【shì】你都可以做到，那【nà】么恭喜【xǐ】你，你已【yǐ】经超【chāo】过全国95%的玩家。当然这【zhè】里指的是玩家，不【bú】是职业球员【yuán】。因为以前我开球厅【tīng】的时候做过【guò】实验，能做到的人凤毛【máo】麟角。

最后想说【shuō】一句，台球的训练艰苦而漫长，还收效甚微。会打容易，打好【hǎo】太【tài】难。希望题【tí】主坚【jiān】持【chí】下去。

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