训练｜全马如何跑进330？（第一周） 这是我第【dì】一次推出全马的训练【liàn】计划，计【jì】划【huá】的初衷是希望能够帮【bāng】助到全马想要【yào】跑进 3 个半小【xiǎo】时（sub330） 的那部分跑者。 训练周期【qī】 共【gòng】计【jì】 10个周 ， 每周一更新 课【kè】表，每周训练 4 次 ，每周的跑量在【zài】 9-21公里【lǐ】 左【zuǒ】右。 马【mǎ】拉松要想跑得快，训【xùn】练无非是几个方向： 间歇跑【pǎo】 ， 长距离 ， 有【yǒu】 admin 2024-9-21
