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运动一定要超过30分钟，才会开始消耗脂肪吗？
运动不是一定要超过30分钟，才会开始消耗脂肪。
研究显示，从【cóng】运动的一开始糖和脂肪【fáng】就同时开【kāi】始为运动【dòng】供能，只是在前20分钟【zhōng】左右【yòu】以糖为【wéi】主，脂肪为辅【fǔ】，之后便转化为脂【zhī】肪供能为主了。
身【shēn】体并不会像一个定时闹钟，在运【yùn】动的第29分【fèn】钟【zhōng】消耗【hào】糖【táng】原，第30分钟消耗脂肪，为了保持身体的动态平【píng】衡，两【liǎng】者会【huì】在运动【dòng】时一起被消耗，只是比例不【bú】同。
对【duì】于【yú】不经常运【yùn】动的人来说，一般在有氧运动的前30分【fèn】钟【zhōng】内，主【zhǔ】要消耗的【de】是【shì】人体储【chǔ】备的一些葡萄糖，而消耗【hào】的脂肪较少，在【zài】运动30分【fèn】钟之后才有更多的脂肪开始【shǐ】代谢，为机体功能【néng】供给能量。所以，减肥最【zuì】重要的【de】还是【shì】得动起腿【tuǐ】，不论是十分钟还是一【yī】小时，都比“葛优瘫”来【lái】得好。
有效的运动方法
1、爬楼梯
尽【jìn】管【guǎn】现在上下班都有电梯可以乘坐，但【dàn】是为了运动，可以选择【zé】爬楼梯，如【rú】果楼梯层【céng】数在10楼以下，完全【quán】可以每【měi】天做这【zhè】种运动，爬【pá】楼梯不【bú】仅可以锻炼骨【gǔ】骼，还可以锻炼心肺功能，而且【qiě】，还会让你【nǐ】心情愉悦。因为是【shì】步步登高。
2、瑜伽
瑜【yú】伽是一种不具备竞争性的运动【dòng】，不【bú】论年【nián】龄【líng】多大【dà】、健康状况如何都可以参【cān】加学习【xí】。瑜伽通【tōng】过呼吸【xī】调息、动【dòng】静平衡、身【shēn】心【xīn】统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变人的亚健【jiàn】康状态。
瑜伽通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、内脏、神经【jīng】、荷尔蒙腺【xiàn】体【tǐ】适度【dù】的【de】刺激，通过【guò】强化腹腔内【nèi】脏器【qì】官，除去身【shēn】体的不安定因素，保存【cún】并增加体内生命能量，从而令身心健康自然统一安定【dìng】。
3、普拉提
普拉提虽然看起来慢悠悠，但仅仅【jǐn】练习5分钟【zhōng】就会有身体发【fā】热、冒汗的现象。就像所有【yǒu】的慢【màn】运动一样，普拉提并不【bú】起眼，但锻炼效果几乎是全方位的【de】。它【tā】是一种肌肉的深【shēn】层【céng】练习，通【tōng】过【guò】一些速度缓慢的动作，使人【rén】较长时间地【dì】控【kòng】制【zhì】肌肉【ròu】，达到消耗各【gè】部【bù】位能量的目的【de】，能够【gòu】有【yǒu】效塑形。
新鲜的鸡蛋最好不要和哪种食物放在一起
蚂蚁庄园是支【zhī】付宝【bǎo】中的一个长期的【de】活动，在活动中【zhōng】我【wǒ】们可以通过【guò】回答问题的方式来获取【qǔ】奖励，很多人在软件【jiàn】中不知道9-21问【wèn】题【tí】答【dá】案，下面跟着小编一起来看看【kàn】吧【ba】，希望此文章能【néng】帮到你。
蚂蚁庄园9-21问题答案分享
问题和答案
新鲜的鸡蛋最好不要和哪种食物放在一起。
大蒜。
运动一定要超过三十分钟才会开始消耗脂肪吗。
不是。
问题解析
第一个问题：大蒜【suàn】和【hé】鸡【jī】蛋放在一起容易【yì】把鸡蛋变臭，因为大【dà】蒜的【de】气味【wèi】太【tài】大了，穿进鸡蛋壳内，所以平常大家要【yào】注【zhù】意，当我【wǒ】们保存鸡蛋【dàn】的时候，不要把大蒜和生姜跟【gēn】鸡蛋【dàn】放在【zài】一起【qǐ】，这样容易串味，这些成分味道【dào】比较浓，鸡【jī】蛋【dàn】的小【xiǎo】气孔会吸入刺激【jī】的味道，从而缩短储藏时间。
第二个问题【tí】：研究显示，从运【yùn】动的一【yī】开始糖和脂肪就同时开始【shǐ】给运动供能，只是【shì】在【zài】前二十分钟左【zuǒ】右以糖【táng】为主，脂肪为辅，之后变转化为脂肪供能【néng】为主了，所以你【nǐ】运动的每一【yī】分【fèn】钟都是有用【yòng】的【de】。
为什么有氧运动要持续30分钟以上
1.当人运动【dòng】时，身【shēn】体为【wéi】了维【wéi】持运动就要提供【gòng】能量，那么首【shǒu】先它会动【dòng】用身【shēn】体内的糖【táng】原，当运动到一定【dìng】时候，身体内的储备【bèi】糖原已经不【bú】能为【wéi】身体提【tí】供【gòng】能量时，就会用蓄积在体内的脂肪来提供能量，也就是【shì】所谓的【de】脂肪燃烧【shāo】，为什么有痒运动要持续30分钟【zhōng】以上就【jiù】很好理解了，因为前30分钟【zhōng】是在利【lì】用【yòng】体内的糖原供能而不是脂肪，只有【yǒu】在糖原消耗尽时，也就是30分钟后，才开始真正燃烧脂肪【fáng】！2.在跑步机上运动，我建议你两种方案【àn】：1.以3分钟的慢【màn】走开始【shǐ】热身，然【rán】后加快走【zǒu】的速【sù】度再维持5分钟，接着慢跑【pǎo】10分钟，然【rán】后中速跑10分钟，最后【hòu】快跑10分钟【zhōng】，跑完不要马上【shàng】停止，再逐渐降速直到慢走共2分钟！这样，整个过程是40分【fèn】钟【zhōng】，能达【dá】到健身的目【mù】的，又【yòu】不会对身【shēn】体【tǐ】造成损伤！
建议2：慢【màn】走3分钟热身后，快走【zǒu】5分钟【zhōng】，慢跑5分【fèn】钟，这样循环三次，最后快走【zǒu】7分钟，用时也是40分钟，这种方法【fǎ】的好处【chù】是不会让人觉得单调！
祝你健康！
减脂运动一定要超过30分钟吗？
运动减脂肪必须要三【sān】十分钟以上才真正的开始消耗【hào】脂【zhī】肪，因为人体的功能【néng】系统【tǒng】是从葡【pú】萄【táo】糖到脂【zhī】肪到蛋白质【zhì】，而【ér】要先消【xiāo】耗葡萄糖的供能需要三十分钟左右，所以【yǐ】是必【bì】须【xū】要【yào】三十分钟的。寝【qǐn】室可以通过跳绳，舞蹈的学习，俯卧撑【chēng】或是借助一些器械的【de】练【liàn】习等，如果是寝室太小了，那么建【jiàn】议去【qù】公园【yuán】跑步吧【ba】。